회사에서 낮잠 잘 때, 가장 좋은 자세는?점심식사 후 잠깐의 휴식 시간을 놓치지 않고 낮잠을 청하는 직장인이 많다. 짧은 낮잠만으로 업무 능률이 향상될 수 있지만, 잘못된 자세로 낮잠을 자면 몸의 피로가 오히려 쌓일 수 있다. 어떤 자세로 낮잠을 자는 것이 가장 좋을까? ◇책상에 엎드려 팔 베는 자세 X ◇책상에 다리 올려놓는 자세 X
◇등받이에 기댄 자세 O 뒤로 젖혀지는 의자에 등을 대고 자는 자세가 최선이다. 의자는 가급적 목이 너무 꺾이지 않도록 머리 받침이 있는 것을 사용한다. 등은 전체가 등받이에 닿게 한다. 앉는 면과 등받이가 이루는 각이 110~130도 정도가 되게 젖히면 된다. 등 뒤에 쿠션 등을 받쳐도 좋다. 허리 곡선이 무너지지 않게 하기 위해서다. 다리는 가볍게 벌리고, 두 팔은 팔걸이에 올린다. 발 받침대나 책 등을 두어 다리를 올리는 것도 좋은 방법이다. 한편, 낮잠을 잔 후에는 근육이 긴장된 상태기 때문에 스트레칭을 하는 것이 좋다. 바른 자세로 앉아 목을 양 옆으로 눌러주거나 기지개를 켜는 등 간단히 몸을 풀어주면 된다.
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